> 訂閱
> 取消
忽冷忽熱的天氣 讓你感冒了嗎?
首頁    |    寶島愛分享    |    享樂文誌

頭昏腦脹、噴嚏鼻水接踵而來,感冒的種種不適讓你回想到底是哪個環節沒注意受寒了嗎?既然感冒的事實已發生,想辦法縮短不適症狀,恢復往日活力才是上策!

感冒快快走!

1. 喝溫熱開水

喝點溫熱的開水,不僅能潤喉、幫助代謝,產生的尿液也能幫助體內廢物的排除。一般正常人的飲水量約為2000~3000㏄,切記別喝冰水,才能早早恢復健康喔!

2. 充足睡眠不熬夜

要讓感冒快快好,就得讓身體有充分的休息,讓體內的免疫系統能專心抵抗外侮,所以一旦身體有感冒的症狀,最好趕緊看醫生、多喝水,多休息,不要熬夜!熬夜反而會使身體免疫力下降,不管有沒有感冒,對身體健康都是不利的

3. 蔬菜水果不可少

新鮮蔬果含有豐富維生素及礦物質,這些維生素礦物質能幫助人體的能量代謝,在感冒期間當然也不可缺少!不過人在感冒虛弱、抵抗力較差的時候盡量不要吃生菜沙拉,最好以熟食為主,水煮燙青菜是不錯的選擇,而有咳嗽等呼吸道不適症狀的人,盡量避免不要吃橘子,免得刺激呼吸道,使咳嗽變嚴重。
 

4. 清淡、好吸收的食物

油炸、油煎、爆香、快炒等烹調方式,雖然很香很美味,但過多的油脂在此事並不適宜,反而容易使身體處在發炎的狀態,為了讓病趕快好,這些類型的食物最好忌口。身體不舒服往往也會有食慾不振的狀況,但請不要因為沒食慾而真的不吃東西!因為腸胃道禁不起長時間沒有食物消化,長時間的不吃東西,容易使腸黏膜萎縮,損及腸道健康,影響到原本完好的消化吸收功能,而且長時間沒吃東西,也會使得身體沒有氣力,此時的食物可以選擇好消化吸收的粥品,以少量多餐的方式食用,懶得煮粥市面上也有販售熱水沖泡即可食用的米穀粉、植物穀豆飲,搭配營養密度高的啤酒酵母粉也是不錯的選擇有吃東西才有力氣抵抗疾病!

 

(0)
0
購物清單
前往結帳